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睡眠也有了“新国标” ,你达标了吗?
  • 青年之声网友_63805
  • 明明已经很努力早睡早起了,可白天还是哈欠连天?熬夜、失眠,是朋友圈里常谈常新的话题。最新研究表明,长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险,损害认知功能、记忆力和免疫系统。《健康中国行动(2019—2030年)》提倡,成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。你每天睡多久?达标了吗?你知道哪些改善睡眠大招?快来一起聊聊吧~

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  • 阅读: 256235
  • 129条回答
  • 时间: 2019-07-16 11:01:05
  • 青年之声网友_76467
  • 放下书本,立地成佛,。。。。

  • 回答时间:2019-08-27 15:24
  • 青年之声网友_60210
  •  一般就会睡七个小时左右。

  • 回答时间:2019-08-13 15:28
  • 青年之声网友_30703
  • 少数失眠,失眠就看书,保证立马睡着

  • 回答时间:2019-08-07 20:53
  • 回答时间:2019-08-03 18:27
  • 晚上十点到十一点睡觉  早上  起个早  巴巴适适的


  • 回答时间:2019-08-03 14:05
  • 青年之声网友_63670
  • 熬夜成为习惯,真的不是特别爽

  • 回答时间:2019-08-03 13:40
  • 回答时间:2019-08-01 08:51
  • 回答时间:2019-08-01 08:44
  • 青年之声网友_82646
  • 知道熬夜不好但是自己还是习惯了熬夜,习惯了夜里一个人对于手机的依赖性,习惯从手机上看这个花花世界。但是也在很努力地改了,最近睡觉时间已经提前了一个小时,慢慢会更好的。

  • 回答时间:2019-07-31 22:59
  • 青年之声网友_10401
  • 睡前不玩手机,改为看书,可以有效防止熬夜。

  • 回答时间:2019-07-31 12:35
  • 回答时间:2019-07-30 08:20
  • 放下手机,关灯,同时带上眼罩!!超级有效

  • 回答时间:2019-07-29 09:43
  • 回答时间:2019-07-27 12:20
  • 青年之声网友_45782
  • 知道熬夜不好但是自己还是习惯了熬夜,习惯了夜里一个人对于手机的依赖性,习惯从手机上看这个花花世界。但是也在很努力地改了,最近睡觉时间已经提前了一个小时,慢慢会更好的。

  • 回答时间:2019-07-27 09:26
  • 已经达标了  坚持晚上11点前睡 早晨7点起

  • 回答时间:2019-07-27 07:09
  • 回答时间:2019-07-25 22:22
  • 青年之声网友_37060
  • 每天都睡得很晚,但是运动以后会睡得早,所以睡前两小时可以去跑步!

  • 回答时间:2019-07-25 17:21
  • 睡前的活动是睡眠质量的关键吧!看看书,少玩手机,不吃刺激肠胃的,就能有更好的睡眠质量。柏杨街道办事处 

  • 回答时间:2019-07-25 10:37
  • 睡前的活动是睡眠质量的关键吧!看看书,少玩手机,不吃刺激肠胃的,就能有更好的睡眠质量。

  • 回答时间:2019-07-24 15:55
  • 青年之声网友_45488
  • 只有晚上熬夜时才感觉时间是属于自己的。

  • 回答时间:2019-07-24 14:23

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